النوم سلطان .. فما يهدد عرشه ؟!؟

النوم يساعد الدماغ على اختزان الذكريات المهمة !

أكدت دراسة حديثة أن النوم يلعب دورا أساسيا في تذكر أو نسيان الأمور أو الأشياء التي تحدث في حياة الإنسان، وذلك بمساعدة الدماغ على تخزين الذكريات التي تثير فينا العاطفة والحنين لأشياء معينة أو نسيان أخرى.

وقالت الباحثة بجامعة هارفارد جسيكا باين التي أعدت الدراسة لموقع "دي أن أي"، إن "دور النوم في الاحتفاظ بالذكريات يتخطى الجانب الميكانيكي للأشياء"، مشيرة إلى أن "الدماغ يقوي الدور العاطفي للذاكرة".

وأضافت أن "الدماغ يقول لنا ما الذي يتعين علينا أن نتذكره أو ننساه حيث يقوم بتصفية أو تنقية الذكريات حسب أهميتها من الناحية العاطفية بالنسبة إلينا".

وكانت دراسة طبية ذكرت أنه باستطاعة الدماغ كبت الذكريات المؤلمة والسيطرة عليها، وهو ما قد يساعد الأطباء على إيجاد أدوية جديدة تساعد المرضى على التعامل مع الصدمات التي تنشأ عند تعرض المرء لحوادث أو مشاهدته كوارث يتأثر بها بشكل مباشر أو يراها أمامه.

النوم ضرورة وليس ترفًا

أشار مدير مركز أبحاث النوم في واشنطن الدكتور كريغ بيلنكي إلى أن وجود رغبة قوية لدى بعض الأصحاء في خفض ساعات النوم بشكل طوعي والسهر ساعة أو ساعتين أكثر في الليل أو الاستيقاظ من النوم قبل ساعة أو ساعتين من المعتاد، يقلص مستوى إنتاج الفرد في العمل ويعرضه للخطر.

وأضاف بيلنكي أن الإنسان بحاجة إلى ما بين 7 و8 ساعات من النوم في الليلة.

من جانبه قال الدكتور كريس كرايك من مركز أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى هنري فورد في ديترويت إنه عندما تنخفض ساعات النوم إلى ست ساعات أو أقل في الليلة، تبدأ المشاكل الصحية.

ويعاني حوالي 40 مليون أميركي من اضطرابات النوم سنويا، وبعد أن كانوا ينامون قبل اختراع توماس أديسون للمصباح الكهربائي عام 1880 عشر ساعات في الليلة صار معدل نومهم الآن لا يتجاوز ست ساعات خلال أيام
الأسبوع و7 ساعات خلال عطلة نهاية الأسبوع.

النساء السعيدات بزواجهن ينَمن أفضل من التعيسات !

كشفت دراسة أميركية أن السعادة الزوجية قد تقلل من خطر مشاكل النوم لدى النساء، وأن الزوجات السعيدات ينمن ملء جفونهن في حين تتقلب التعيسات في فراشهن بسبب حالة الخصام والنكد مع أزواجهن وهو ما قد يقلب حياتهن إلى جحيم.
وقال باحثون أميركيون إن السعادة الزوجية قد تقلل من خطر مشاكل النوم التي تواجهها الأميركيات القوقازيات إذا كانت علاقاتهن طيبة مع أزواجهن مقارنة بنظيراتهن التعيسات اللواتي يواجهن المشاكل مع أزواجهن.

وأجرت وندي تروكسيل من جامعة بطرسبورغ بروسيا دراسة شملت 1938 امرأة في السادسة والأربعين من العمر، من بينهن 51% من الأميركيات القوقازيات (ذوات البشرة البيضاء) و20% من الأميركيات من أصول أفريقية و9% من أصول إسبانية وبرتغالية أو لاتينية وصينية، و11% من أصول يابانية.

وطلبت تروكسيل من هؤلاء النسوة التحدث عن حياتهن الزوجية ومدى سعادتهن أو شقائهن، وذكر عدد الساعات التي يقضينها في النوم وما إذا كنّ يعانين من الأرق أو يصحين من النوم باكرا.

وتبين من الدراسة أن النساء اللواتي يعشن حياة سعيدة مع أزواجهن ينمن بشكل أفضل ولساعات كافية في الليل وبشكل هادئ مقارنة بنظيراتهن التعيسات في زواجهن.

وقالت تروكسيل "تظهر الدراسة أن النساء السعيدات في زواجهن يعانين من مشاكل في النوم أقل من النساء التعيسات في زواجهن".

النوم الجيد يحافظ على رشاقة الجسم !

توصل باحثون إلى أن النوم لفترة إضافية وسيلة جيدة للحفاظ على الوزن أو تخفيضه، وكذلك مكافحة زيادة الوزن والسمنة.

وأظهرت ثلاثون دراسة بحثية أجريت في سبع دول على أعداد كبيرة من الأشخاص، وجود علاقة ما بين نقص النوم وزيادة الوزن لدى الكبار والصغار.

وتقول الباحثة في المعهد الفرنسي كارين شبيغل إنه خلال النصف الثاني من القرن العشرين ازدادت أعداد المصابين بالسمنة في الولايات المتحدة بصورة كبيرة ومتوازية مع الوقت المخصص للنوم. وفي فرنسا يشكو نصف البالغين الشباب تقريبا (45%) من قلة النوم.

وشملت الدراسات خصوصا هرمونين أساسيين ينتجهما الجسم ليلا ويلعبان دورا في تنظيم الشهية، وهما هرمون غريلين الذي تفرزه المعدة وهرمون لبتين الذي تفرزه الخلايا الذهنية.

وقالت شبيغل إن قلة النوم وبمعدل أربع ساعات خلال ليلتين، أدى إلى تراجع بنسبة 18% لإفراز اللبتين القاطع للشهية، وزيادة بنسبة 28% لإفراز الغريلين الفاتح للشهية.

وأوضحت أن هذه التغيرات الهرمونية مرتبطة بزيادة الجوع والشهية، خاصة تلك الشهية التي تركز على الأطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل رقائق البطاطس والكعك والحلوى والشوكولاته والفستق وغيرها.

وبحسب الباحثة فإنه إذا ما تم احتساب السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول هذه الأطعمة، يتضح أن ذلك يساوي 350 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم، وهذا يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في الوزن بالنسبة لشاب بالغ قليل الحركة.

وبعد سنوات من الأبحاث لا يزال العلماء يجهلون إن كان الجسم قادرا وخلال كم من الوقت على إفراز كميات متوازنة من هذين الهرمونين.

ولكن الباحثة كشفت أنه من أجل التحقق من الفرضية التي طرحوها، "بدأنا للتو دراسة تشمل مرضى زائدي الوزن مع أخصائية في الحمية لنرى إن كانت زيادة ساعات النوم ستساعدهم في إنقاص وزنهم".

وقالت إن أول ما ينبغي طرحه على شخص يراجع الطبيب بسبب السمنة هو إن كان يحصل على كفايته من النوم.

اضطراب النوم يضاعف مخاطر الإصابة بالسكري !

قالت دراسة نشرت اليوم إن النوم المضطرب يؤدي لتقليص قدرة الجسم على امتصاص الغلوكوز مما يزيد مخاطر الإصابة بمرض السكري.

وأدى منع شبان بالغين في صحة جيدة من النوم العميق ثلاث ليال على التوالي إلى تقليص قدرتهم على امتصاص الغلوكوز، كما أن وزنهم زاد من 8 إلى 13 كلغ.

ورغم إمكانية تأقلم الجسم على امتصاص الغلوكوز في حال الحرمان المزمن من النوم، فمن المحتمل أن يلعب النوم المضطرب دورا في ظهور السكري لدى المسنين أو الذين يعانون من السمنة.

وقالت المعدة الرئيسية للدراسة إيف فان كوتر " أظهرت دراسات سابقة لمختبراتنا وجود أكثر من علاقة بين الحرمان المزمن أو الجزئي من النوم، وبين اختلال عملية التمثيل الغذائي والسمنة وخطر السكري " .

وأضافت فان كوتر " هذه النتائج تعزز تلك الروابط وتضيف رابطا جديدا هو دور النوم السيئ ".

ويعتبر النوم العميق المرحلة الأكثر ترميما للجسم، حيث تم إثبات أهميته للصحة العقلية. وهذه الدراسة التي أجراها باحثون بمدرسة الطب بجامعة شيكاغو هي الأولى التي تبرز أن النوم يلعب أيضا دورا بالصحة الجسدية.

وأوضحت فان كوتر أن " هذه النتائج توحي بأن الإستراتيجيات الرامية إلى تحسين نوعية النوم وكميته قد تساهم إلى تفادي أو تأجيل الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى الأفراد المعرضين ".

مقاومة النوم ونقصه يهددان العقول والقلوب !

يرى أطباء من كلية بايلور للطب بالولايات المتحدة، أن مقاومة النوم أو الحرمان منه يعرضان الشخص للعديد من الأمراض، ويرفعان من مخاطر إصابته بأمراض القلب، كما يؤثران سلبا على صحته النفسية.

ويقول الأستاذ المساعد في الكلية شيام سوبراميانيان، إن نقص النوم قد يؤدي إلى حدوث اختلالات في أعضاء الجسم المختلفة، كالدماغ والقلب، حيث يتسبب في معاناة الفرد من التوتر والاكتئاب علاوة على ارتفاع مخاطر إصابته بالأزمات القلبية والجلطات الدماغية.

ويوضح سوبراميانيان أن الجسم يفرز هرموني الكورتيزول والليبتين خلال مرحلة النوم العميق، فينظم الأول وظائف الجهاز المناعي، كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم، فيما يتحكم الثاني بشهية الفرد، لذا فإن الحرمان من النوم يرفع من مخاطر إصابة الأفراد بداء السكري، ومعاناتهم من السمنة.

ويحذر الأطباء من بعض الأعراض التي قد تظهر على الفرد إن كان يعاني من نقص النوم، كالشعور بالإعياء، وعدم القدرة على مقاومة نوبات النوم التي تهاجمه أثناء النهار. هذا إلى جانب المعاناة من صعوبة في النوم ليلا، حيث تعتبر علامات تدق ناقوس الخطر، محذرة من التمادي في إهمال فترات النوم، حتى لا تدفع القلوب والعقول ضريبة ذلك.

النوم اللغز
وقد حاول الباحثون والعلماء على مر العصور البحث في أهمية النوم، كما تساءلوا لماذا نقضي ثلث حياتنا بلا حراك، إلا أنهم لم يحصلوا على جواب شاف.

وإن كان البعض قد نجح في الكشف عن بعض فوائد النوم عند الإنسان، إذ أظهرت الدراسات أن النوم ضروري للمحافظة على المهارات الإدراكية للفرد، وهي ما يرتبط بالذاكرة والتكلم والتفكير، فإن النوم لا يزال يشكل لغزا غامضا للمختصين.

ويرجح باحثون في هذا المجال أن يكون سبب هذه الراحة الإجبارية، هو إراحة الجسد والتقليل من الطاقة التي يصرفها، رغم أن مقدار الحريرات التي يوفرها النوم ويحول دون صرفها قد لا يتجاوز مقدار الحريرات التي يكتسبها الفرد من تناول قطعة صغيرة من الخبز المحمص .

معلومات رائعة من انسان رائع
شكرا لك