The Information Technology Experts Center

مرحبا يك زائرنا العزيز " فى الكون المفقود "
تشرفنا بك زاثرا أو عضوا .. نحن لا نهتم بتسجيلك أو - لا .. أن تضيف مساهمة أو - لا .. كل ما يهمنا و نتمناه منك أن تدخل لتستفيد و تحمل ما تريد و تحتاج .. أنشأنا هذا الكون لراحتكم و افادتكم و هذا كل ما نتمناه و يسعدنا أن مجهودنا فى جمع المعلومة لكم قد حقق هدفه و لم يضيع هباءا
كل المراحب بكل انسان




The Information Technology Experts Center

مرحبا يك زائرنا العزيز " فى الكون المفقود "
تشرفنا بك زاثرا أو عضوا .. نحن لا نهتم بتسجيلك أو - لا .. أن تضيف مساهمة أو - لا .. كل ما يهمنا و نتمناه منك أن تدخل لتستفيد و تحمل ما تريد و تحتاج .. أنشأنا هذا الكون لراحتكم و افادتكم و هذا كل ما نتمناه و يسعدنا أن مجهودنا فى جمع المعلومة لكم قد حقق هدفه و لم يضيع هباءا
كل المراحب بكل انسان




The Information Technology Experts Center
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Information Technology Experts Center


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
     





 

 تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aya_2008
إدارة الموقع
إدارة الموقع
aya_2008


عارضة الطاقة :
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة Right_bar_bleue


احترام قوانين المنتدى : 100%

وسامى : ان تستفيدوا من مواضيعنا تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 8744bdd288

وسام تكريم و تقدير وسام تكريم و تقدير : تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 6aa10

الوسام الشرفى الوسام الشرفى : وسام الابداع

الوسام الثانى للمنتدى الوسام الثانى للمنتدى : التميز الذهبى

الوسام الاول للمنتدى الوسام الاول للمنتدى : الوسام الذهب

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3140
العمر : 33
العمل/الترفيه : الانترنت
المزاج : شجى
الجنسية : : تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة Egypt10
نقاط : 12725
السٌّمعَة : 362
تاريخ التسجيل : 09/04/2008

تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة   تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة Icon_minitimeالإثنين يونيو 01, 2009 3:05 am

لمجموعة التالية من التمارين تناسب
الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع
الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة
بالدامبل الرياضي.

تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 2_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 3_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 7_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 8_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 9_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 10_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 11_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 12_429_1726_27
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة 3_429_1855_27
أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص
من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في
الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين
رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل
كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة
ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية
القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان
معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".

مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء
بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه
استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك
ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.itec.ahlamontada.com
 
تمارين مصورة لكل أفراد الأسرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Information Technology Experts Center :: منتدى صحتك و التقنيات الحديثة-
انتقل الى: