The Information Technology Experts Center

مرحبا يك زائرنا العزيز " فى الكون المفقود "
تشرفنا بك زاثرا أو عضوا .. نحن لا نهتم بتسجيلك أو - لا .. أن تضيف مساهمة أو - لا .. كل ما يهمنا و نتمناه منك أن تدخل لتستفيد و تحمل ما تريد و تحتاج .. أنشأنا هذا الكون لراحتكم و افادتكم و هذا كل ما نتمناه و يسعدنا أن مجهودنا فى جمع المعلومة لكم قد حقق هدفه و لم يضيع هباءا
كل المراحب بكل انسان




The Information Technology Experts Center

مرحبا يك زائرنا العزيز " فى الكون المفقود "
تشرفنا بك زاثرا أو عضوا .. نحن لا نهتم بتسجيلك أو - لا .. أن تضيف مساهمة أو - لا .. كل ما يهمنا و نتمناه منك أن تدخل لتستفيد و تحمل ما تريد و تحتاج .. أنشأنا هذا الكون لراحتكم و افادتكم و هذا كل ما نتمناه و يسعدنا أن مجهودنا فى جمع المعلومة لكم قد حقق هدفه و لم يضيع هباءا
كل المراحب بكل انسان




The Information Technology Experts Center
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Information Technology Experts Center


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
     





 

 تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Administrateur
Administrateur
Admin


عارضة الطاقة :
تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Left_bar_bleue80 / 10080 / 100تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Right_bar_bleue


احترام قوانين المنتدى : 100%

وسامى : ان تستفيدوا من مواضيعنا اعظم وسام لى ان تفيدكم موضوعاتنا

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 2677
العمل/الترفيه : أعشق الكمبيوتر و الإنترنت Programming
المزاج : افكر مثل ما أتنفس
الجنسية : : تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Egypt10
نقاط : 12223
السٌّمعَة : 439
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر   تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2009 7:40 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
واتمنى يفيدكمتمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Aa_bye


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://itec.ahlamontada.com
Dr_alaa nofal




عارضة الطاقة :
تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Right_bar_bleue


احترام قوانين المنتدى : 100%

وسامى : ان تستفيدوا من مواضيعنا تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Empty

الوسام الثانى للمنتدى الوسام الثانى للمنتدى : التميز البرونزى

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 109
العمر : 38
العمل/الترفيه : student play &reading
المزاج : calm
الجنسية : : تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Egypt10
نقاط : 5735
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 15/10/2008

تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر   تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس يناير 08, 2009 12:04 am

يفيدنا!! إلا يفيدنا ده يفيدنا ونص وتلات اربع
شكرا لك وحفظك الله لإنارة دروب وأفهام hhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للوقاية من اخطار الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Information Technology Experts Center :: منتدى صحتك و التقنيات الحديثة-
انتقل الى: